Lembra daquela expressão ‘Deus ajuda quem cedo madruga’? Pois é, o dito popular acaba de ser cientificamente comprovado! Um estudo realizado pela jornalista norte-americana Laura Vanderkam comprovou que pessoas matinais são bem mais sucedidas do que aquelas que ficam até tarde na cama. Para chegar ao resultado, Laura falou com diversos profissionais do mercado, inclusive o antigo CEO da PEPSI, Steve Reinemund, que às 5h da manhã já estava na esteira se preparando para enfrentar o longo dia de trabalho.
Se você é daqueles que nunca acordaria mais cedo, seja porque se sente mais ativo à noite ou porque gosta de dormir mais pela manhã, vale a pena fazer o teste. Afinal, o máximo que vai acontecer é você ficar com sono!
Confira abaixo algumas dicas do especialista em organização do tempo Christian Barbosa para se animar a acordar cedo e, de fato, conseguir sair da cama com os primeiros raios de sol.
1) Ache um propósito – Se não tiver um motivo forte para acordar mais cedo, você simplesmente não vai levantar no horário! Se precisa praticar exercícios, por exemplo, e esse seria o único horário disponível, estabeleça esse propósito na sua mente. Pense sempre nos resultados que levantar naquele horário poderá trazer para você e para a sua saúde.
2) Faça esporte a noite – Já foi comprovado que aquela história que esporte de noite prejudica seu sono é puro mito! Se você se exercitar corretamente antes de dormir, terá um sono mais recuperador e mais disposição durante a manhã.
3) Discipline seu corpo a dormir um pouco mais cedo – Não adianta querer dormir 1 hora mais cedo, vai ser quase impossível. Agora se você for dormir 15 minutos antes do seu horário, em alguns dias conseguirá disciplinar seu corpo a antecipar seu sono. E assim gradativamente, quando se der conta em poucos meses conseguiu estabelecer um novo padrão de sono.
4) Durma bem – Sem uma boa noite de sono, será impossível acordar cedo, pois provavelmente estará cansado. Descubra uma atividade ou ritual que te ajude a relaxar: escreva, leia um livro, ouça músicas calmas. Vale até beber um copo de leite quente. O importante aqui é fazer o seu organismo entender que é hora de dormir.
5) Prepare seu ambiente – Já foi comprovado que as pessoas que desligam a TV e computador pelo menos 45 minutos antes de deitar, têm maior facilidade para dormir. Essa estratégia aliada ao ambiente escuro ajuda a estimular seu sono, devido a reações químicas no seu cérebro. Um bom colchão e um travesseiro macio também ajudam.
7) Coloque seu despertador longe – Não adianta deixar o despertador encima do criado mudo, ao lado da cama. Deixe seu despertador um pouco mais distante, assim você terá que levantar para desligá-lo e será mais fácil sair da cama de uma vez por todas!
