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Ele deixou de ser o vilão da dieta e caiu nas graças de experts em alimentação. Essa reviravolta aconteceu graças a uma porção de estudos que comprovam seus benefícios.

Confira, a seguir, quatro ótimas razões para que o chocolate faça parte do cotidiano e não seja devorado apenas na época da Páscoa. E pensar que muita gente risca a delícia do cardápio quando precisa perder alguns quilos... 

Esquecer o que comeu no jantar de ontem é natural, mas colecionar lapsos pode ser prejudicial e interferir até no seu desempenho no trabalho.

 

Neurologistas afirmam que dá para preservar a memória usando práticas simples. Mas esses especialistas são enfáticos: nada funciona se não houver motivação e prazer. Confira agora 7 atividades que funcionam como uma espécie de tônico:

 

1-    Coma direito

Vale apostar em substâncias antioxidantes. Frutas como o morango, o mamão, a uva e o caju estão cheias dessas moléculas protetoras que ajudam a barrar a ação de agentes que lesam nossos neurônios e estão por trás do esquecimento.

 

2- Ouça música

Há quem diga que bom mesmo é ouvir música erudita. Existem estudos apontando Mozart como o maior aliado das funções cognitivas. É que os sons alteram o ritmo cerebral, o que ajuda na assimilação de informações. Mas se você curte rock, não precisa comprar um CD de sinfonias. Ouça o que lhe agrada, já que está comprovado que o emocional tem papel fundamental na evocação de memórias.

 

3- Exercite sua cabeça

Talvez você já tenha ouvido por aí que resolver palavras cruzadas e jogar xadrez botam o cérebro para trabalhar. Mas, se ambos não te apetecem, procure o que agrada. Pode ser a leitura de um livro, por exemplo. Essas atividades são capazes de aumentar as sinapses, ou seja, as conexões entre as células cerebrais e isso afasta a amnésia.

 

4- Pratique atividade física

Os exercícios promovem uma melhora na oxigenação do cérebro, o que auxilia na captação e no armazenamento de informações. Então, calce seu tênis e saia para correr, caminhar, jogar bola...

 

5- Durma com os anjos

É no sono que ocorre a consolidação da memória. E estudos mostram que isso acontece na fase REM, aquela dos sonhos. Então, não é qualquer cochilo, mas, sim, uma noite bem dormida que mantém os lapsos bem longe.

 

6- Crie mapas mentais para organizar as ideias

Existe uma ferramenta chamada Mapas Mentais, ou Mind Maps, que auxilia na organização do pensamento e melhora a motivação, imaginação, inteligência e criatividade de uma pessoa. Saiba mais aqui.

 

7 - Aprenda a relaxar

Seu cérebro precisa de um descanso para não perder o fôlego. Aprenda a esvaziar a mente para que novas ideias possam surgir e também para que ideias importantes não se percam. 

É chegada a hora de arrumar as malas e partir para cenários ensolarados. E, nesses tempos de calor, ter um bocadinho de cautela com a alimentação é uma medida bem-vinda.

 

Claro que não é preciso passar as férias contando calorias ou recusando certos quitutes exóticos. Nada de paranóias em volta da mesa, hein?! Mas algumas dicas podem ajudar a desfrutar de todas as delícias que o verão oferece.

 

Uma sugestão é ir devagar com comidas muito engorduradas. É que elas costumam ser de difícil digestão e vão te deixar largado, sem o maior ânimo para nada. Também vale ficar de olho na procedência de frutos do mar, assim você se livra de desarranjos intestinais.

 

E saiba, é líquido e certo que a água precisa aparecer o dia todo no seu copo. Nem espere a sede chegar. A bebida ajuda a estabilizar a temperatura do corpo e bota tudo o que é indesejável para fora. E é justamente por eliminar toxinas que a pele fica bonita.

 

Aliás, por falar em pele, uma turma que não pode ficar fora do seu cardápio atende pela alcunha de carotenoides. Pois é, o nome não tem nada de apetitoso, entretanto, esse grupo faz muito pela saúde. Os tais são pigmentos que tingem vegetais como a cenoura, a abóbora, o mamão, o tomate e a goiaba. No nosso organismo, eles têm a capacidade de combater os efeitos nocivos do sol e o envelhecimento precoce.

 

Mas, fica aqui o recado: não é por isso que o uso de filtro solar deve ser descartado. A dica é abusar dos cremes e, claro, incluir carotenoides na dieta para ficar com o bronzeado em dia.